Блог человека, который 15 лет провел в тяжелой депрессии, перепробовал тысячу методов и смог обрести полноценную жизнь. https://test.depression.su/ https://test.depression.su/p/14 https://test.depression.su/p/14 Предыдущая часть истории закончилась на моменте, когда в 14 лет я перешел из школы и экстернат. До этого момента я не мог управлять ничем из происходящего со мной — я был пассажиром в поезде без машиниста и тормозов, несущимся из ада в ад. В этой части своей истории я начинаю предпринимать самостоятельные решения. Вряд ли я мог сделать какие-то «нормальные» шаги, волоча за собой такой багаж из детства. Но кто бы знал, что можно было сделать настолько «ненормальные» шаги, которые уведут меня ещё дальше от всякой нормальности. https://test.depression.su/p/13 https://test.depression.su/p/13 Если вы выполнили мои рекомендации из предыдущей статьи (шага 1), вы уже понимаете, что у вас были в жизни не только неудачи. Теперь нужно выйти на следующий уровень детализации и зафиксировать ваш прогресс, а также наметить следующие шаги. Главная задача отслеживания прогресса — вопреки депрессии убедить ваше подсознание, что прогресс есть, сделать его очевидным. В какой бы жизненной ситуации вы ни находились, вы уже проделали много работы над собой и продолжаете эту работу. https://test.depression.su/p/12 https://test.depression.su/p/12 Когда человек в депрессии думает о своем прошлом, он видит только неудачи и поражения. Это кажется ему абсолютно логичным и доказуемым. В депрессии мы пропускаем все происходящее и происходившее через негативный фильтр, преувеличиваем плохое и преуменьшаем, либо напрочь вычеркиваем хорошее. Мозг человека в депрессии сосредоточен на том, чтобы усилить депрессивную картину мира, найти тысячу аргументов в пользу того, что в настоящем и прошлом нет ничего хорошего, а в будущем все будет только хуже. Но эта картина всегда ложна. Реальность очень сильно отличается от нашего её восприятия, особенно в депрессии. https://test.depression.su/p/11 https://test.depression.su/p/11 Депрессия — самое распространенное не только психическое, а вообще заболевание. По оценке ВОЗ, от нее страдает более 350 миллионов человек. Депрессия не просто может являться причиной инвалидности — это самая распространенная в мире причина инвалидности. В странах с невысоким доходом на душу населения, таких как Россия, до 85% людей с психическими расстройствами не получают никакого лечения. Это цифры ВОЗ и я уверен, что они занижены. Ежегодно до 1 миллиона человек совершает суицид. Это вторая по распространенности причина смерти в молодом возрасте после ДТП. Очевидно, что большинство из самоубийц страдали от тяжелых форм депрессии, хотя большинству этот диагноз не ставился. https://test.depression.su/p/10 https://test.depression.su/p/10 В этом посте я продолжаю описывать историю моей жизни, покрывая период с 7 до 14 лет. Если вы решили с ней ознакомиться, начните с первой части. https://test.depression.su/p/9 https://test.depression.su/p/9 Я хочу рассказать о том, почему мне понадобилось 15 лет, чтобы до конца справиться с депрессией, и какие жизненные обстоятельства способствовали как моей депрессии, так и выходу из неё. Предупреждаю, что до третьей части истории, в ней ничего особо светлого описано не будет. Это не мотивационный пост. Я описываю свою жизнь, какой она была, без украшений. https://test.depression.su/p/7 https://test.depression.su/p/7 Формальные критерии, по которым определяют депрессию врачи, довольно просты. Критерии описаны документами МКБ-10, разрабатываемым ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) и DSM-5, применяющимся в США. Однако, по этим критериям сложно судить о тяжести депрессии. Даже здоровый человек вполне может в текущий момент времени иметь 5 критериев из DSM-5, что уже будет достаточно для постановки диагноза депрессии. А через месяц почувствовать себя лучше и забыть о том, как ему было плохо. https://test.depression.su/p/6 https://test.depression.su/p/6 Именно клиническую депрессию я иногда называю «настоящей» или «реальной» в этом блоге. Это не совсем корректно — согласно медицинскому определению, и ситуативная (= ситуационная), и клиническая депрессии вполне себе настоящие. Но вот почему я позволяю себе проводить такую черту: ситуативная депрессия понятна любому. У неё всегда есть довольно очевидные причины и, чаще всего, она не нуждается в серьёзном лечении. Её испытывало в том или ином проявлении большинство здоровых взрослых людей. Ситуативную депрессию могут вызывать любые трагичные обстоятельства: будь то смерть близкого человека, развод или потеря работы. Любой сильный стресс. Клиническая депрессия же гораздо более серьёзна — и, что хуже, гораздо менее понятна окружающим. https://test.depression.su/p/5 https://test.depression.su/p/5 Депрессию и биполярное расстройство (БАР) не выявляют на диспансеризации. Для социума их будто бы не существует. Три четверти людей в Европе, страдающих глубокой депрессией, не получают адекватного лечения — это официальные данные ВОЗ. В России же ситуация ещё хуже, если принимать во внимание целый ряд факторов: низкий уровень отечественной психиатрии, большую закрытость темы психических расстройств и официальную статистику самоубийств. Россия занимает первое место по количеству самоубийств среди молодых людей и второе — по абсолютному количеству самоубийств, после Китая, где население в 10 раз больше. Дай бог, если адекватное лечение получает один из двадцати. https://test.depression.su/p/4 https://test.depression.su/p/4 Плохая новость — от тяжелой депрессии, а не простой меланхолии, нет никакой волшебной таблетки или практики, которая решила бы все проблемы. Теперь хорошая новость. Даже, если у вас действительно тяжелая депрессия и вы отчаялись, у вас есть все шансы жить и чувствовать жизнь даже, если вы в это уже не верите, как десяток лет не верил я.